„Nacht­arbeit im Rhythmus“

„Kärntner Wirtschaft“: Was passiert im Körper, wenn wir
regel­mäßig nachts arbeiten?

Gerhard Klösch: Unsere innere Uhr orien­tiert sich am natür­lichen Hell-Dunkel-Wechsel. Sie steuert nicht nur den Schlaf, sondern auch die Hormon-ausschüttung, die Verdauung und den Stoff­wechsel. Wer nachts unter künst­lichem Licht arbeitet, bringt diese biolo­gi­schen Rhythmen durch­ein­ander.

Wie verändern sich Konzen­tration und Leistungs­fä­higkeit?

Unsere Leistungs­fä­higkeit erreicht gegen zwei Uhr früh ihren Tiefpunkt. Besonders zwischen zwei und vier Uhr sind wir weniger aufmerksam, machen häufiger Fehler und reagieren empfind­licher auf Stress. In dieser Zeit ist auch das Unfall­risiko besonders hoch. Das hängt unter anderem mit der Körper­kern­tem­pe­ratur zusammen, die nachts ihren niedrigsten Wert erreicht.

Gibt es Menschen, die für Nacht­arbeit besser geeignet sind?

Nacht­men­schen oder „Eulen“ arbeiten lieber zu später Stunde. Aller­dings sind auch sie nicht vor gesund­heit­lichen Folgen geschützt. Jüngere Menschen unter 30 Jahren vertragen Nacht­arbeit meist besser. Ab etwa 45 bis 50 Jahren nimmt die Belast­barkeit deutlich ab und die Erholungs­zeiten werden länger.

Was können Unter­nehmen für ihre Mitar­beiter tun?

Wichtig sind vorher­sehbare Dienst­pläne, ausrei­chend Ruhezeiten und regel­mäßige Schlaf­zeiten. Empfeh­lenswert sind höchstens zwei bis drei Nacht­dienste hinter­ein­ander. Die Zeitum­stellung ist eine zusätz­liche Belas­tung: Wir brauchen sieben bis zehn Tage, um uns anzupassen. In dieser Phase können Müdigkeit, Konzen­tra­ti­ons­pro­bleme und ein erhöhtes Unfall­risiko auftreten.

Dieser Artikel ist in Ausgabe 20/26erschienen.

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